Runners Heaven

Bild: Athoos

Die Idee, mit dem Laufen anzufangen, ist der erste Schritt in die richtige Richtung. Doch bevor Sie einfach so drauflosjoggen, sollten Sie ein paar Dinge beachten. Wenn Sie beispielsweise lange keinen Sport mehr betrieben haben, sollten Sie darüber nachdenken sich vor der körperlichen Beanspruchung von einem Arzt durchchecken zu lassen. Wenn dieser sein OK gibt, dann kann es losgehen.

Sie brauchen die richtigen Laufschuhe. Dort kann es bereits zu den ersten Fehlern beim Kauf kommen, denn man sollte Schuhe, die man regelmäßig zum Joggen tragen möchte, auf jeden Fall beim Fachhändler kaufen. Diesen Beitrag weiterlesen »

Foto: Tychay

Viele von uns laufen vor allem, um das eigene Körpergewicht zu kontrollieren und sich im eigenen Körper wohl zu fühlen. Allerdings wissen die wenigsten, worauf es dabei ankommt. Die Zahl der Menschen ist groß, die sich unnötig quälen, nicht den gewünschten Erfolg haben und dann frustriert wieder aufhören. Es lohnt sich also, ein paar simple Grundregeln im Kopf zu behalten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Dazu gehören ausgewogene Ernährung, ein gutes Trainingsprogramm – und die richtige Einstellung, ein veränderter Lifestyle. Nur so, werden Ziele erreicht und Träume gehen in Erfüllung

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Bild: Rampant Gian

Die Debatte hat in den letzten Jahren ganze Expertenteams entzweit, Wissenschaftler haben Bücher veröffentlicht, es gab Konferenzen, die sich nur mit der Frage beschäftigen: Ist Barfuss Laufen natürlich oder gesundheitsschädigend, das einzig Wahre oder ein gefährlicher Trend, ausgelöst von verantwortungslosen Natur-Freaks. Natürlich gibt es keine einfache Antworten auf komplexe Fragen und so verhält es sich auch bei diesem Thema. Die Lösung liegt immer irgendwo in der Mitte, nur wo diese Mitte ist, darüber streiten die Experten bis heute.

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Bild: M.V. Jantzen

Herbst: Für mich persönlich ja eine der schönsten Jahreszeiten zum Joggen. Selbst wenn es ein bisschen regnet gibt es doch nichts Schöneres, als mit dem eigenen Atem um die Wette zu laufen. Noch mehr Spaß macht es natürlich, zu zweit durch die Nacht zu traben, während sich andere vor beheizten Kaminen in Decken rollen und ordentlich Winterspeck ansetzen. Ausreden gibt es viele: Zu kalt, zu nass, zu faul. Gegen Faulheit hilft nichts, für alles andere gilt: Nicht das Wetter ist zu schlecht, höchstens die Ausrüstung.

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Photo: Andre Diego Moecke

Unsere Kleinsten haben es wirklich nicht leicht: Computer, Fernsehen, Playstation und die allgemein gegenwärtige Panik, sich bloß nicht zu erkälten. Wenn es darum geht, unserem Nachwuchs einen guten Start mit dem eigenen Körper zu geben, haben wir vielleicht in den letzten hundert Jahren viele Gefahren ausgeräumt – aber dafür sind viele Hindernisse entstanden, die mitunter langfristig genauso gefährlich sein können. Nicht umsonst sind heutzutage Krankheiten wie Diabetes, Asthma und Fettleibigkeit (ja, auch das eine Krankheit) wieder auf dem Vormarsch. Was wir dagegen tun können? Vieles! Gute Ernährung, viel Zeit im Freien, die Lust am Leben wecken. Aber auch die Euphorie für das Laufen kann schön ausgelöst werden – wenn man eigene Grundregeln beachtet.

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Blick auf die Verrazano-Brücke

Gerade haben die Veranstalter des New York Marathon bekannt gegeben, wer alles in diesem Jahr an den Start geht: Dabei sind unter anderem der Äthiopier Feyisa Lilesa, Dritter der WM in Daegu, Matthew Kisorio, den man vor allem vom Halbmarathon kennt und die Russin Inga Abitova, die letztes Jahr in London Zweite wurde. Natürlich bekommt man als Normalsterbliche solche Superstars nicht vor und schon gar nicht während des Rennens zu sehen. Aber jedes Mal wenn ich das Lineup der Größen höre, möchte ich am liebsten sofort in den Flieger und selbst an den Start gehen. Schließlich ist der New York Marathon wohl der Traum einer jeden Läuferin. Diesen Beitrag weiterlesen »

Zunächst einmal herzlichen Glückwunsch: Wenn Sie erkannt haben, dass ohne Bewegung nichts geht, sind Sie einen Schritt weiter als all diejenigen, die immer noch auf Wunderpillen und Diäten setzten. Ernährung und Bewegung – das sind die beiden Bausteine zu einem gesünderen Leben und höherer Lebensqualität. Und jetzt nochmal herzlichen Glückwunsch: Denn wie Sie bald feststellen werden, ist Laufen keine Quälerei, wenn man einfache Ratschläge beherzigt. Laufen kann auch zu einer positiven Sucht werden, ein fester Bestandteil des körperlichen und geistigen Wohlfühlens. Und wenn man dort angekommen ist, hat man wirklich gewonnen.

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Photo: Drita Buzuku

Ernährung ist nicht nur für Profis ein wichtiges Thema. Wer regelmäßig zwischen fünf oder zehn Kilometer am Stück läuft, beispielsweise um das eigene Körpergewicht zu reduzieren, Ausdauer aufzubauen, oder einfach um fitter zu sein, kann diese Ziele schneller und nachhaltiger erreichen, wenn auch die Ernährung abgestimmt wird. Ein wichtiger Unterschied dabei ist, ob man morgens oder abends läuft.

Einige von uns schaffen es tatsächlich (ich gehöre nicht dazu): Morgens vor der Arbeit eine Stunde früher aufstehen, um die tägliche Laufeinheit aus dem Weg zu bekommen oder den Körper auf Touren zu bringen. Viele Läufer verzichten unmittelbar vor der Einheit auf jegliche Nahrung, weil diese dann “zu schwer im Magen liegt.” Das ist aber ein Fehler, sage nicht nur ich, sondern auch die Experten. Diesen Beitrag weiterlesen »